Myslím, že by Vám tyto řádky mohly pomoci. Já bych tyto kroky udělal, kdybych chtěl začít. Začít je totiž ta nejtěžší věc. A jen pár procent lidí dokáže udělat krok a dnes jakože začít žít jinak. Je to dost těžké. Proto vždy hledám snazší cesty. Mé knihy už znáte, proto to dnes nebude o nich. Ale úplně o něčem jiném. Je to jen pár bodů, pár zjednodušení, ale výborně fungují!
Pojďme na to!
1. KROK
Běžte si koupit něco hezké na sebe! Fakt! Dnes!
.... i když se necítíte dobře. Právě proto. Možná Vám nesedí kraťasy, z trička vylézá, co by nemělo a s tímto pocitem se Vám úplně moc nechce něco začít dělat.
Známe tyto stavy. Proto si kupte něco fajn, co Vám i přesto bude sedět a bude Vám v tom fajn. Volnější, dobře padnoucí, abyste viděli, že ten špatný pocit z kg nahoře nemusíte pociťovat každý den. Protože pokud nosíte něco upnutého, každou vteřinu dne si uvědomujete, že jste prostě velcí, nesedí to a vlastně jste špatní. Není to pravda. A musíte to Vaší hlavě teď dokázat.
2. KROK
Nasedněte na kolo, obujte brusle nebo si dnes udělejte hodně svižnou procházku kamkoliv, kde jste už dlouho nebyli. A to dnes!
Ne zítra, ani v pondělí, ani JINDY. Prostě se vezměte a jděte. A zapoťte se přitom.
Většina lidí s nadváhou má totiž zpomalený metabolismus, vlastně nemají chuť už skoro na žádné jídlo a cokoliv, co by teď začali jíst, budou jen tlačit na sílu do sebe.
Potřebujete to rozproudit, trošku se zapotit, rozproudit endorfiny. Tohle bude fungovat.
Potom dostane hlad a chuť na jídlo.
3.KROK
Připravte si JEDNO zdravé jídlo.
Co to je? To, co Vám chutná a máte na to právě teď chuť.
Salát s kousky restovaného kuřete, zeleninou, lehce politý olivovým olejem a pár opečených chlebových krutonů?
Nebo tvaroh s porcí jahod a trochou ovesných vloček opražených s medem?
Lívanečky s cottage sýrem?
Vaječná omeleta se špenátem a rajčaty a k tomu opečený toast?
Nebo zeleninové rizoto se sýrem a čerstvým salátem?
To je jen pár možností. A najezte se! S chutí a dobrým pocitem.
Víte, mně píše hodně lidí, že je pro ně strašně těžké začít. Potkávají mě na ulici a vždy se rozhovor stočí k tomu, jak by měli se sebou něco dělat a od pondělí určitě začnou. NEZAČNOU! Většinou opravdu nezačnou.
A víte proč? Protože dneska mají ještě ty párky v lednici a musí se dojíst. Protože dnes prší a nejde jít ven. Protože jsou zrovna dnes unavení tak moc, že to nejde a zítra to bude úplně stejné.
Neexistuje dokonalý den. Moment. Chvíle.
Existuje jen to, že bez nějakých velkých příprav udělám pár věcí, které posílí naši sebedůvěru, že jsme pro sebe cokoliv udělali a pomůžou nám začít znovu a jinak.
A dnes? Dobrý pocit s nového kousku v šatníku, docela zlom v pohybu, který jste minulé týdny neměli a ještě konečně jedno zdravé jídlo.
Je to malé?
Sakra! Tohle není málo. To je naprosto zásadní změna oproti měsícům a rokům, kdy člověk každý den nedělal nic a teď během jednoho dne začal.
A zítra to bude zas o kus dále.
Ať se Vám daří!
Takže plán na dnešek: něco malého koupit, nazout boty a jedno jídlo!
Neděláte to pro mě, ale pro sebe!
Tom
